A ansiedade é um dos transtornos mentais que afeta a qualidade de vida e o bem-estar. Mas você sabe reconhecer os sintomas físicos da ansiedade?
Muitas vezes não é fácil distinguir os sinais de ansiedade de outros problemas de saúde, como um ataque cardíaco ou até mesmo um derrame.
Com isso, em 2019, antes da pandemia do coronavírus, o Brasil tinha um dos maiores índices de ansiedade do mundo, segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
No entanto, segundo a própria Organização Mundial da Saúde, a crise sanitária trouxe mudanças de rotina que impactam na saúde mental, exacerbando a prevalência de sintomas ansiosos e depressivos em 25% da população global.
A ansiedade pode ser definida como a antecipação apreensiva do que está prestes a acontecer, podendo até ser considerada uma resposta normal e benéfica ao organismo, pois estimula o indivíduo a agir.
No entanto, a ansiedade patológica é prejudicial à saúde física e mental, podendo afetar o desempenho nas relações pessoais e profissionais, evoluindo para depressão clínica.
Quais são os sintomas da ansiedade?
É preciso levar em conta que as causas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa e podem ocorrer devido a desequilíbrios químicos no cérebro, falta de apoio familiar, vivências ou até mesmo traumas de infância.
Além disso, hábitos cada vez mais prejudiciais ao nosso dia a dia, como sedentarismo, horas de sono, altos níveis de estresse e falta de lazer, também podem ser gatilhos para transtornos de ansiedade.
Portanto, é necessária uma avaliação por um profissional de saúde para diagnosticar adequadamente os transtornos de ansiedade.
Normalmente, o diagnóstico desse transtorno é feito por meio de uma análise clínica que leva em consideração o histórico médico familiar e pessoal do indivíduo, bem como a presença de alguns sinais característicos.
Portanto, fique atento aos sintomas físicos associados e procure ajuda profissional caso estejam prejudicando o seu dia a dia:
- Falta de ar e respiração ofegante;
- Tensão muscular constante;
- Zumbido no ouvido;
- Boca seca;
- Dor no peito;
- Aceleração dos batimentos cardíacos;
- Tremor, formigamento ou dormência nas mãos;
- Braço dormente;
- Vontade persistente de roer as unhas;
- Aceleramento da fala;
- Sensação de desmaio e tontura;
- Problemas digestivos;
- Enjoos;
- Dor de cabeça;
- Agitação dos membros superiores e inferiores;
- Sudorese excessiva;
- Insônia;
- Irritabilidade excessiva e explosões de raiva;
- Problemas de concentração e de memória.
Quais são os tipos de ansiedade?
Além de apresentarem muitos sintomas diferentes, os transtornos de ansiedade também podem se manifestar em diferentes tipos, com sinais e características próprias.
Aqui estão alguns dos tipos mais comuns de transtornos de ansiedade:
Fobia social
Também conhecida como ansiedade social, ela usa a exposição a interações sociais como um gatilho. Os indivíduos expressam medo de rejeição ou humilhação pública, sendo incapazes de falar ou estar em público.
Fobias específicas
O medo excessivo de uma determinada situação ou objeto começa a interferir na vida pessoal.
Síndrome do pânico
Medo intenso de perder a consciência em um indivíduo por motivos geralmente desconhecidos. Após um ataque de pânico, os ataques de ansiedade geralmente ocorrem.
Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
Esse tipo de transtorno está associado a pensamentos que provocam ansiedade, muitas vezes desencadeados por maus pensamentos, preocupação, estresse e medo.
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
Pensamentos e comportamentos obsessivos afetam a qualidade de vida de um indivíduo a ponto de ser incapaz de realizar as atividades diárias.
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Ocorre após um evento traumático, a pessoa começa a reviver situações passadas e a apresentar comportamentos emocionais reativos.
Como prevenir a ansiedade?
Como já apontamos, é fundamental buscar diagnóstico de acompanhamento profissional e tratamento de acompanhamento quando os sintomas de ansiedade começam a afetar a qualidade de vida.
As opções de tratamento para transtornos de ansiedade devem ser determinadas após avaliação por um profissional de saúde.
As possibilidades de tratamento incluem acompanhamento psicoterápico, uso de medicamentos ou até mesmo uma combinação de tratamento e medicação controlada.
Algumas estratégias podem ajudar a prevenir sintomas de ansiedade, aliviar o estresse e promover o foco em nossa saúde mental.
Aqui estão algumas dicas para combater os sintomas de ansiedade:
- Faça da prática de atividade física algo regular na sua vida;
- Busque o autoconhecimento para aprender como lidar com seus sentimentos e emoções;
- Valorize suas horas de sono, vale experimentar técnicas de higiene do sono;
- Tire um tempo para o descanso e lazer perto de pessoas que você ama;
- Foque no presente, a prática da Yoga e de técnicas de mindfulness podem ajudar neste sentido;
- Dedique momentos para cuidar de você e realizar atividades que lhe dão prazer;
- Cuide da sua alimentação, troque o fast food e alimentos ultraprocessados por frutas, verduras e vegetais;
- Evite os pensamentos negativos e tente mentalizar coisas boas.
Lembre-se que essas estratégias buscam prevenir ou minimizar os sintomas da ansiedade, no entanto, a ajuda médica é muito importante para promover o controle efetivo do transtorno e proporcionar maior bem-estar.
O correto diagnóstico e a escolha do tratamento mais indicado por parte do profissional de saúde são fundamentais para diminuir os prejuízos da ansiedade na vida cotidiana.
Por isso, caso identifique alguns dos sintomas físicos da ansiedade não deixe de buscar ajuda.
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