Para equilibrar nossas vidas, não podemos separar a saúde física da saúde mental. Como resultado, mais e mais pessoas estão usando técnicas de programação neurolinguística (PNL) para facilitar mudanças comportamentais significativas que afetam a qualidade de vida.
Segundo a Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL), a metodologia foi desenvolvida na década de 1970 por pesquisadores das áreas de neurolinguística e psicologia da Universidade de Santa Cruz, na Califórnia, nos Estados Unidos.
A PNL se concentra em modelos baseados em atitudes de sucesso para ajudar um indivíduo a alcançar todos os resultados que deseja em sua vida, tanto pessoal quanto profissional.
Entre outros benefícios do uso da programação neurolinguística, podemos destacar o aumento da inteligência emocional, cura de dores e traumas emocionais, atenuação de conflitos pessoais, maior confiança na tomada de decisões e mudanças em padrões de comportamento nocivos.
Portanto, hoje as técnicas de PNL podem ser usadas para obter várias ajudas, como:
- Gerenciamento de fobias;
- Aumento de autoconfiança;
- Controle de ansiedade;
- Reeducação alimentar para perda de peso.
Como a programação neurolinguística funciona na prática no auxílio ao emagrecimento e controle de ansiedade?
As técnicas de programação neurolinguística também podem ser aplicadas nas áreas de vendas, negociação e gestão de pessoas.
Segundo a metodologia da Programação Neurolinguística, o corpo e a mente de cada pessoa atuam em conjunto.
Por isso, além de ter uma alimentação saudável e balanceada, além de incorporar exercícios físicos ao seu dia a dia, você precisa cuidar do seu estado emocional e mental para ganhar a motivação necessária para realizar ações voltadas para o seu corpo.
No entanto, deve ficar claro que a programação neurolinguística não substitui, de forma alguma, o acompanhamento por profissionais de saúde, seja para problemas físicos ou mentais.
Por meio das técnicas de PNL, é possível aprender novos padrões de fala saudáveis, escolher melhores pensamentos relacionados à alimentação e ter novos comportamentos para melhorar sua qualidade de vida.
Dessa forma, você pode ter mais controle sobre o que come, aproveitar cada refeição de verdade e evitar emoções negativas em relação à comida.
As técnicas de PNL podem ajudar quem quer perder peso, alterando comportamentos relacionados à alimentação para que a ansiedade seja controlada.
Em outras palavras, você pode controlar seus pensamentos e sentimentos para agir melhor.
Quais são as principais técnicas de programação neurolinguística?
A PNL é principalmente sobre comunicação e ação eficazes. Suas técnicas são projetadas para aumentar a consciência de sua mente e do que está acontecendo ao seu redor.
Ao melhorar sua tecnologia, seu pensamento será modificado e, portanto, sua maneira de agir será modificada. Ao alterar esses fatores, os resultados também mudarão automaticamente.
Com exercícios práticos usando técnicas e estratégias de PNL, você aprenderá a distinguir a fome real de um desejo de comer alimentado por um sentimento diferente, como a ansiedade.
Abaixo, conheça as principais técnicas de PNL:
Ancoragem
Essa abordagem da programação neurolinguística vincula todo o curso de uma resposta mental a uma ação externa, que é vista como um gatilho. Ao identificar esses gatilhos, âncoras positivas opostas podem ser criadas para mudar o comportamento;
Rapport
Comunicar através da empatia, uma abordagem que cria um vínculo entre duas ou mais pessoas que pode aumentar a confiança mútua através do espelhamento de comportamento;
Metamodelo de linguagem
Essa técnica utiliza uma série de perguntas que permitem ao indivíduo acessar suas estruturas psicológicas profundas, onde estão localizados seus principais valores, crenças limitantes e medos, para revelar o que está escondido por trás de seus sentimentos superficiais;
Linguagem hipnótica
Por meio dessa abordagem, a capacidade emocional do indivíduo para lidar com complicações associadas a estados mentais, como ansiedade e estresse, pode ser aprimorada, resultando em maior capacidade pessoal.
Dicas para emagrecer e controlar a ansiedade com técnicas de programação neurolinguística
Gerenciar a ansiedade associada a situações alimentares é uma chave importante que muitas pessoas devem adquirir para promover uma perda de peso real e permanente.
As técnicas de PNL podem ser uma ferramenta importante e transformadora para conseguir isso.
Então, a seguir, separamos algumas dicas de como usar a PNL e seus métodos:
Descubra seus gatilhos emocionais
O autoconhecimento deve ser buscado para identificar os gatilhos que geram sentimentos de ansiedade que levam à alta ingestão alimentar. Identificar a causa da instabilidade emocional é o primeiro passo para resolver o problema;
Controle sua mente
Devemos prestar atenção aos nossos pensamentos e não deixá-los guiar nossas ações. Portanto, sempre que um pensamento negativo se formar, observe e procure direcioná-lo para uma imagem mental positiva;
Mentalize uma imagem positiva
Co-criar momentos e imagens felizes e positivos com seus pensamentos ajudará a liberar dopamina em seu corpo, o hormônio responsável pela felicidade e alegria.
Deve-se notar que a PNL não é um método imediato. Essas técnicas e exercícios são projetados para mudar padrões mentais que são amplamente estabelecidos ao longo da vida.
Por isso, é preciso muita prática e aprimoramento nas técnicas para trabalhar novos padrões de pensamentos e criar as mudanças que você deseja para os seus comportamentos, garantindo muito mais qualidade de vida e saúde.A Plancorp é a única corretora que oferece planos de saúde empresariais a partir de 1 vida. Com opções a partir de R$179, o cliente tem acesso aos hospitais de referência do estado de Pernambuco, como o Esperança, Real Hospital Português, Memorial São José e Santa Joana. Além de toda a rede de hospitais e centros médicos próprios da rede Unimed. Clique aqui para fazer um orçamento sem compromisso.