Como melhorar a saúde bucal? Veja 8 dicas!

Muitas vezes esquecida, a saúde bucal é um problema sério que exige muitos cuidados para evitar doenças. Ninguém quer passar por uma consulta de emergência ao dentista ou uma dor de dente, certo? É por isso que ajudamos você a cuidar melhor dos seus dentes. Primeiramente, vamos entender a importância de cuidar da sua saúde bucal.

Importância da Saúde Bucal

A boca é composta por dentes, gengivas, língua, bochechas, lábios e outras estruturas que desempenham funções vitais como mastigar, engolir, falar e sorrir. Quando tudo está funcionando bem, a boca nos proporciona felicidade e saúde. Mas se uma pessoa não cuidar da boca, algumas doenças aparecerão, como:

• Placa bacteriana;
• Cárie dentária;
• Cálculo dentário;
• Gengivite;
• Periodontite;
• Lesões bucais;
• Câncer de boca.

Além dessas doenças bucais citadas, estudos têm demonstrado que a saúde bucal está intimamente relacionada à saúde geral, pois a boca interage com todas as estruturas do corpo. A má higiene oral pode levar a complicações e exacerbações de doenças cardiovasculares e diabetes.

Portanto, para evitar essas doenças, uma boa higiene bucal é essencial. A escovação e a limpeza diárias podem remover a placa bacteriana, uma película bacteriana que se acumula nos dentes. Se a placa não for removida, ela pode continuar a se acumular, se alimentar dos alimentos que sobraram e causar doenças bucais.

Como cuidar dos dentes?

Todos nós aprendemos a escovar os dentes quando éramos crianças. Mas nem sempre seguimos as melhores práticas de higiene bucal. Fazer algumas pequenas mudanças em sua rotina pode fazer uma grande diferença a longo prazo. Veja!

Escove bem os dentes todos os dias

O ideal é escovar os dentes com creme dental com flúor pelo menos 3 vezes ao dia: ao acordar, depois do almoço e antes de dormir. De acordo com a American Dental Association, recomenda-se escovar em movimentos circulares pequenos e suaves por cerca de dois minutos. Mas não se esqueça de prestar atenção na hora de escovar. Porque se você fizer outras coisas durante a escovação, provavelmente não limpará bem os dentes.

Comece com a superfície externa dos dentes e vá subindo até a superfície externa inferior. Repita isso para a superfície interna. Em seguida, escove as superfícies de mastigação dos dentes superiores e inferiores. Escove até a linha da gengiva e dentes posteriores, áreas de difícil acesso.

Não se esqueça da língua

Essa suspeita é comum, mas sim, escovar a língua também é importante. Isso porque acumula restos de comida e bactérias que causam mau hálito. Use a escova para “varrer” a língua de dentro para a ponta, movendo com cuidado.

Escolha a escova de dentes certa

O que você considera ao escolher uma nova escova de dentes? Para a maioria dos adultos, uma boa escova de dentes deve ter cerdas macias ou médias. Por isso, as duras costumam ser usadas para situações específicas, como o uso de próteses.

Além disso, a cabeça de escova ideal é uma cabeça de escova pequena a média que pode alcançar todas as partes da boca. Na dúvida, pergunte ao seu dentista o que ele recomenda para você.

Troque as escovas a cada 3 meses

Uma escova de dentes desgastada não limpa os dentes adequadamente e pode danificar o esmalte e as gengivas. De acordo com a Oral Health Foundation, é importante substituir sua escova de dentes a cada dois ou três meses, ou antes, se as cerdas estiverem desgastadas. Quando as cerdas se espalham, elas não limpam adequadamente.

Use fio dental diariamente

A limpeza entre os dentes remove a placa bacteriana e os restos de comida em áreas que uma escova de dentes não consegue alcançar. Portanto, use cerca de 40 cm de fio dental e mantenha um padrão regular ao usar o fio dental para lembrar de não perder nenhum dente. Não se esqueça da parte de trás do último dente. Olhar no espelho ajuda.

Faça check-ups odontológicos regulares

Um dentista pode remover quaisquer detritos acumulados nos dentes e tratar condições que já se desenvolveram antes de complicações adicionais. Por exemplo, se você não limpar bem os dentes e acabar acumulando placa nos dentes, ela pode endurecer e formar tártaro, que só pode ser removido por um dentista.

Cuidado com alguns alimentos

Alimentos e bebidas que contêm açúcar e amido podem desgastar a camada de esmalte dos dentes, aumentando a chance de cárie dentária. Da mesma forma, alimentos macios e pegajosos também devem ser evitados, pois tendem a ficar presos entre os dentes, criando mais placa. Nesse sentido, há benefícios em comer alimentos fibrosos, como alguns vegetais e frutas, que ajudam a limpar os dentes e gengivas.

Não fume

Não é novidade que fumar faz mal à saúde e aumenta o risco de muitas doenças, incluindo câncer de pulmão e doenças cardiovasculares. Mas você sabia que fumar também pode prejudicar sua saúde bucal?

Cerca de dois terços dos casos de câncer bucal estão relacionados ao tabagismo, de acordo com a Oral Health Foundation. Além disso, fumar aumenta o risco de gengivite, mancha os dentes e causa mau hálito.

Embora o aconselhamento geral possa atender adequadamente às necessidades de muitos pacientes, é importante não esquecer de consultar um dentista, pois ele pode fazer recomendações adaptadas à sua situação e atender às suas necessidades individuais.

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