Você sabia que pode reduzir o risco de câncer de mama? Apesar de ser um dos tipos de câncer mais comuns, alguns hábitos e atitudes já são conhecidos por ajudar a prevenir o câncer de mama. Por isso, neste outubro marcado pela campanha Outubro Rosa, queremos ajudar você a entender o que você pode fazer para combater essa doença.
O que é câncer de mama?
O câncer começa quando as células crescem descontroladamente e eventualmente formam tumores, explica o American Cancer Society (ACS). Existem várias razões possíveis e fatores de risco para que isso aconteça.
O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum em mulheres, perdendo apenas para o câncer de pele não melanoma. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), são esperados 66.280 novos casos de câncer de mama em 2020.
É um câncer que pode se desenvolver de diferentes maneiras. Rápido em alguns casos, lento em outros. Além disso, pode começar em diferentes partes da mama.
A maioria começa com os dutos que levam o leite ao mamilo. Mas alguns começam nas glândulas que produzem leite materno.
Portanto, o câncer de mama é dividido em diferentes tipos. Os mais comuns são o carcinoma ductal in situ e o carcinoma invasivo.
Fatores de risco para câncer de mama
Como mencionamos anteriormente, existem vários fatores que aumentam o risco de desenvolver esta doença. Por exemplo, os casos ocorrem principalmente em mulheres com mais de 50 anos. Segundo os incas, cerca de quatro quintos dos casos ocorrem após os 50 anos. Portanto, a idade é um dos principais fatores de risco. Mas existem vários outros. Veja quais são:
- Comportamentais e ambientais:
- Obesidade e sobrepeso após a menopausa;
- Sedentarismo;
- Consumo de bebida alcoólica;
- Exposição frequente a radiações ionizantes (raios-x);
- História reprodutiva e hormonal:
- Primeira menstruação antes dos 12 anos;
- Não ter tido filhos;
- Primeira gravidez após os 30 anos;
- Não ter amamentado;
- Parar de menstruar após os 55 anos;
- Ter feito uso de contraceptivos orais (pílula anticoncepcional) por tempo prolongado;
- Ter feito reposição hormonal pós-menopausa, principalmente por mais de cinco anos;
- Genéticos e hereditários:
- História familiar de câncer de ovário, de mama em homens, de mama em mulheres, principalmente antes dos 50 anos;
- Alteração genética, especialmente nos genes BRCA1 e BRCA2;
É importante entender que a presença de um ou mais desses fatores de risco não significa que uma mulher necessariamente desenvolverá a doença. Além disso, como você pode ver, alguns fatores de risco não podem ser controlados. Mas o câncer de mama hereditário/hereditário é responsável por apenas 5% a 10% de todos os casos de doença.
Vários outros fatores de risco importantes podem ser alterados ou reduzidos.
Como prevenir o câncer de mama?
Segundo os incas, cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados por meio de hábitos saudáveis. Confira algumas dicas do que você pode fazer:
Reduza o consumo de bebidas alcoólicas
Mesmo baixos níveis de ingestão de álcool estão associados a um risco aumentado da doença. Então, idealmente, não beba álcool, ou pelo menos o mínimo possível. As recomendações de associações como a American Cancer Society e a Mayo Clinic são limitar-se a menos de uma dose por dia.
Pratique atividade física
De acordo com um estudo publicado na revista Nature, 1 em cada 10 pacientes com câncer de mama podem sobreviver se fizerem atividade física. A atividade física regular afeta o controle de peso, os níveis de gordura e tem efeitos diretos nos hormônios e marcadores inflamatórios. Portanto, reduzir o risco de câncer de mama é crucial.
A American Cancer Society recomenda que os adultos façam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de atividade física vigorosa por semana. Por exemplo, caminhada rápida é considerada uma atividade moderada.
Não fume
Fumar causa uma variedade de doenças e está associado a um risco aumentado de câncer de mama em mulheres na pré-menopausa. Portanto, é importante não fumar. Se você fuma, tente parar. Sabemos que fumar é um hábito difícil de quebrar. Mas é possível. Evite gatilhos e lembretes de cigarro e procure apoio médico, se necessário.
Amamente
As mulheres que optam por amamentar por pelo menos alguns meses podem colher o benefício adicional de um risco reduzido de câncer de mama.
Tenha uma dieta saudável
Nenhum alimento ou dieta pode prevenir o câncer. Mas alguns alimentos podem tornar seu corpo mais saudável, aumentar seu sistema imunológico e ajudar a reduzir o risco de câncer de mama.
Breastcancer.org observa que o câncer de mama é menos comum em países onde a dieta típica é baseada em vegetais e pobre em gordura. Por isso, tente incluir mais vegetais e frutas em suas refeições e evite alimentos ultraprocessados.
Limitar a dose e a duração da terapia hormonal
A terapia de reposição hormonal, especialmente aquela que combina estrogênio e progestina, aumenta o risco de câncer de mama. Portanto, se você estiver em terapia de reposição hormonal, converse com seu médico para ver se existem outras opções e considere os riscos e benefícios de cada opção. Veja também se uma dose e/ou duração mais curtas podem ser usadas.
Preste atenção ao seu corpo
Preste atenção às mudanças em seu corpo. Para fazer isso, observe, sinta e sinta seus seios em sua vida diária. Fale com o seu médico se notar quaisquer alterações, como a sensação de um nódulo ou alterações na pele dos seus seios.
Consulte um médico regularmente e faça exames regulares
É importante que todas as mulheres consultem um ginecologista pelo menos uma vez por ano, começando durante a puberdade. Ele é especialista em saúde da mulher e pedirá exames de rotina para verificar se há algo incomum. Para o rastreamento do câncer de mama, a mamografia é o exame mais recomendado.
Atualmente, órgãos como o Ministério da Saúde e a Organização Mundial da Saúde recomendam a realização de mamografias a cada dois anos e após os 50 anos. No entanto, com base no histórico médico do paciente, alguns especialistas costumam solicitar um exame com antecedência.
Além das dicas acima, testes genéticos para risco de câncer de mama e outros métodos de prevenção que devem ser discutidos com seu médico estão disponíveis para mulheres com risco aumentado de câncer de mama devido a um histórico familiar da doença. Ele poderá analisar o caso do paciente de forma personalizada e orientar da melhor forma, explicando quais opções estão disponíveis, como cirurgia preventiva ou uso de medicamentos.